रोज एक्साइज करने से क्या होता है?

रोजाना एक्सरसाइज करने के हैं कई फायदे, इससे आपकी मानसिक सेहत भी रहती है ठीक

एक्सरसाइज करने से शरीर में एंडोर्फिन हॉर्मोन बनता है. इससे हमेशा फ्रेश महसूस होता है. इससे आपको नींद भी अच्छी आती है. मानसिक तनाव कम होने से अन्य बीमारियों के होने की आशंका भी कम रहती है
रोजाना एक्सरसाइज करने के हैं कई फायदे, इससे आपकी मानसिक सेहत भी रहती है ठीक


किसी भी बीमारी से बचने के लिए डॉक्टर लोगों को एक्सरसाइज (Exercise) करने की सलाह देते हैं, अधिकतर लोग शरीर को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इससे आपकी मेंटल हेल्थ (Mental Health) भी ठीक रहती है. डॉक्टरों का कहना है कि नियमित रूप से व्यायाम करने से हमारे शरीर से फील गुड हार्मोन को बढ़ावा देती है, जिससे मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहता है. ऐसे में यह जरूरी है कि लोग अपनी जीवनशैली में व्यायाम को जरूर शामिल करें. विशेषज्ञ कहते हैं कि लोगों को फिट रहने और बीमारियों से बचने के लिए सप्ताह में कम से कम 150 मिनट एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए.

वरिष्ठ मनोरोग विशेषज्ञ डॉ. राज कुमार बताते हैं कि पिछले कुछ सालों से मानसिक परेशानियों के मरीजों की संख्या में इजाफा हुआ है. ऐसे में एक्सरसाइज को रोल काफी बढ़ जाता है. डॉ. के मुताबिक, एक्सरराइज के दौरान हमारा शरीर ऐसे रसायनों को रिलीज करता है जो हमे अच्छा फील कराते हैं. इससे मानसिक तनाव (Mental Stress) और अवसाद (Depression) के खतरों को भी कम करने में मदद मिलती है. अपने रूटीन में एक्सराइसज को शामिल करके मेंटल हेल्थ को ठीक रखा जा सकता है. रोजना कुछ देर की वॉकिंग,जॉगिंग या एरोबिक्स से भी आप अपनी मेंटल हेल्थ को ठीक रख सकते हैं. अगर आप ये एक्सरसाइज नहीं कर सकते तो रोजाना योग से भी मेंटल हेल्थ को ठीक रख सकते हैं. ये आपके लिए एक एंटीडिप्रेशन दवा की तरह होता है.

एक्सरसाइज से शरीर में बनता है एंडोर्फिन हॉर्मोन

एक्सरसाइज करने से शरीर में एंडोर्फिन हॉर्मोन बनता है. इससे हमेशा फ्रेश महसूस होता है. इससे आपको नींद भी अच्छी आती है और नींद से जुड़ी कोई परेशानी होने की आशंका भी कम रहती है. एक्सरसाइज करने से हार्ट, लिवर और किडनी में स्वस्थ रहते हैं. इससे आपका कॉलेस्ट्रोल में नियंत्रण में रहता है.

ऐसे बनाए एक्सरसाइज का डेली प्लान

,रोजाना सुबह या शाम को 15 मिनट से लेकर आधे घंटा का समय निकाले. हालांकि कोशिश करें कि सुबह ही इसके लिए समय निकालें. इस दौरान धीरे-धीरे किसी भी एक्सरसाइट से शुरुआत करें. अगर वजन ज्यादा है तो एक्सराइज के साथ खानपान पर भी ध्यान दें. एकदम से ज्यादा एक्सराइज कभी न करें. सप्ताह में एक दिन इसको स्कीप भी करें. अपने लिए वह एक्सराइसज चुने जो आपके लिए ज्यादा कठिन न हो